bola mnie

wtorek DNT - strasznie bolą tricepsy warzywa: sałata, papryka czerwona, pomidor suple: omega3, belisa napoje: woda 2 litry, pokrzywa, melisa, zielonax2, kawa inkax2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bf35f2e61d46e89e953fea52403f94.png środa trening B: ( 3x15) rozgrzewka orbitrek 6 minut, przysiady, HIM, wymachy 1. Martwy Ciąg R12kgx15 [...]

Ja dzisiaj tak szybciutko Wypiska z treningów i jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4aff4bdb504616a229395bd7f68cb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e49dd8561a6845fcb925012ef0210e15.png Uwagi do trening: Przyciągnie drążka, ostatnie pięć po odpoczynku. Ciężko mi się robi to ćwiczenie. Muszę w atlasie się przyjrzeć i poczytać jak rozkładać ramiona szeroko. [...]

No chyba tak. Bo nie czylam jak pracuja uda. Natomiat czulam lydki i juz nawet ani jednego wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu [...]

Dzien dobry dzis mialy byc interwaly na czczo, ale nie dam rady. Codziennie cos cwicze i chyba regenery choc raz w tyg potrzebuje, bola mnie troche okolice piszczeli i nieziemsko daja o sobie znac posladki :) Dzis wegle niskie, jem glownie bialko, tluszcze i warzywa. A tak sobiena dzis wymyslilam...:) Nie trenuje, to obetne :) Ale jutro i sb i ndz [...]

[...] odczuwac dyskomfort i bol przy jej zakladaniu. podziekowalam. Radzio, ja w ogole sportowo nie wygladam... ale dzieki za dobre slowo jade na scianke... wrocilam ze scianki bola mnie rece jak cholera trening dobry, "spompowalam" sie troche... jest 22 25 i szamam tuna brokuly lyzeczke oliwy... dzis "nagrzeszylam"...zjadlam [...]

[...] mnie troszke wkurza treningi dluzsze (a wole krotkie) i duzo powtorzen glownie dzien 1. ale nie narzekam tylko spadam na silke Dziad nie przyszedl, leniuch jeden bola mnie lapy, glownie triceps i plecy, ale trening podobal mi sie. konkretny i krotki, owiany wonia potu zamienilam rozpietki na sciaganie linek (rozpietki mi jakos nie [...]

przysiad przedni 3*10 25/25/25 (kg) power clean 1*12 2*8 25/27.5/27.5 (kg) w przednim troche bola mnie nadgarstki od trzymania sztangi, ale ogolnie ok. probowalam 30kg ale nie dalabym rady Power Clean jest trudny, techniczny i wysysa ze mnie resztke sil i optymizmu nie bylo zadnego instruktora, tzn byl ale czyscil wode w jaccuzzi... sniadanko [...]

[...] wylot. Juz zalatwilam sobie transport na lotnisko - kolega mnie zawiezie piekna Bmka w cabriolecie w pon po poludniu juz odbiore wyniki wiec cos sie wyklaruje. Najbardziej bola mnie koszta mojej wycieczki i koszta badan oraz lekarzy - z 1000zl pojdzie... Kava, co za glupota! a pozniej sie ludzie dziwia ze tarczyca rozregulowana Zmieniony przez [...]

PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]

[...] troche strach i nie pewnie - ale 3x poszło spoko........ nogi - ojjjj ciezko - bardzo ciezko - rekord nie pobity - ciezko było wiec wolałem nie ryzykowac nawet. Od klku dni bola mnie plecy (przewaiało mnie...?) do tego ciagle nogi mnie bola - chyba jest juz apogeum - w koncu nigi 3x/wekk to juz jest lekki hardcore. Tak wiec było 3x180kg i tak [...]

[...] sie ruszam %-) Bola mnie plecy i nie mam wladzy nad rekami. Nawet jak siedze i nic nie robie, to tez boli. Nawet brzuch czuje. Nie pamietam kiedy ostatni raz bylam taka obolala po treningu ;-) Wczoraj wieczorem poszlam spac wczesniej niz zwykle, oczy same mi sie zamykaly. Dzis nie robie nic, odpoczywam i zbieram sily na jutro :-D Moze pojde [...]

9 listopada 2013 TRENING Barki, Triceps wycisknie sztangielek 10x5kg/ 5kg/ 6,25kgx7 wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x2,5kg/ 8x3,75kg/ 5x3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x5kg/ 8x7,5kg + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup x2 Bez GPP, nie chciałam sie jeszcze dobijać, jutro mam [...]

9 listopada 2013 TRENING Barki, Triceps wycisknie sztangielek 10x5kg/ 5kg/ 6,25kgx7 wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x2,5kg/ 8x3,75kg/ 5x3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x5kg/ 8x7,5kg + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup x2 Bez GPP, nie chciałam sie jeszcze dobijać, jutro mam [...]

[...] sciagniete, plecy rowniez u gory proste, W planku powinnas pupę (miednice) podwijac pod siebie, a nie wypychac do gory, Podejrzewam ze po wersji planka, ktora teraz robisz bola Cie ledzwia a nie brzuch. Przysiady koniecznie na wolnych ciezarach. W wyciskaniu sztangi stojac pamietaj tez o spietym brzuchu i posladkach, inaczej szybko zaczna bolec [...]

[...] perspektywy na jego zjedznie, opcją jest zamarynowanie w soli i czosnku - zyskasz jeszcze dzień albo i dwa. Ale jak mięso już śmierdzi to nie marynuj " super, ze plecy nie bola 8-) dlatego ja jadę na truskawkach mrożonych /-)_ Lifehack \-) ja w takim wypadku (znaczy jak jeszcze nie smierdzi %-) ) pieke/gotuje. Takie zrobione tez przetrwa [...]

06.01.2017, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: seler, papryka, kalarepa, cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rozciąganie kanapowe Miska: zrzut Samopoczucie: nie bolą mnie plecy, na tyle, że mogłam zrobić wiosło! Grzeszki: nieco makro rozjechane, ze względu na nieplanowaną wizytę. Lifehack na [...]

Coś mnie jakby łupie w kolanie. Ściska? Darowałam sobie trening siłowy. Podejrzewam, że technika kuleje :-| Prawdopodobnie po martwym ciągu bolą mnie lędźwie, nie umiem tego chlerstwa robić :-{ Przy wykrokach bujam się cała, a przy wyciskaniu francuskim bolą mnie ramiona :-? Zamierzam ćwiczyć aeroby na zmianę z interwałami, ewentualnie jakiś [...]

Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,ze to wzrostowe? czy w [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 16-WRZEŚIEŃ DRUGI TRENING TAK ZWANYCH NEGATYWÓW ,CHOĆ NIE DO KOŃCA Można napisać ze zmusiłem się dzisiaj żeby pójść wykonać trening. Od niedzieli jak już wspominałem jestem przyziębiony , boli mnie gardło i czuję lekką gorączkę . Do tego po niedzielnych sprawdzianach mikrourazy dają o sobie znać i do końca nie jestem zregenerowany [...]

Wrzucam dzisiejszy trening. Nie poszłam na siłownię - nie nadaję się na szarpanie ze sztangą. Pobujałam sobie czajnikiem w domu napędzana Apapem. Rozpiska wygląda co prawda na seryjną ale należy czytać ją kolumnami jako obwody. Pompki męskie połówkowe oznaczają "uginamy rączki najniżej jak się da, ale nie tak nisko żeby paść na klatę bez [...]